الدرس الأول من دورة ( اجعلي بشرتك كالحرير) ..

تاريخ التسجيل : 17/01/2013

بشرة,العناية بالبشرة,بشرة كالحرير,دورات,دورة,بشره,جمال البشرة

بسم الله الرحمن الرحيم

حياكم الله وبياكم/

وأسعد أيامكم وعطر لياليكم ...

مرحبا بكم في دورة الجمال الأولى .....

هنا فقط في مملكة الإبداع ... نسعى لأن نكون جميلات من الداخل والخارج

(إن الله جميل يحب الجمال)

الجمال شئ مهم بالنسبة للمرأة .. بل هو من اهم الأمور في حياتها

وأي خلل في هذا الجمال يؤثر بدرجة كبيرة على نفسيتها .. ومدى حبها للحياة

والبشرة هي مراة الجمال ،،،

كلما اعتنينا بها أكثر .. كلما كنت اجمل اكثر واكثر ...

لكن البشرة مثل النبتة تماما .. تحتاج الى نظام يومي وعناية خاصة ... وغذاء داخلي وخارجي

واذا تركناها وأهملناها تذبل وتموت ...

لذلك اطرحي عنك الكسل ... وسيري معنا في ركب الجميلات ... الواثقات ..

وستقطفين ثمار الجمال اليانعة .... سنتنافس... من أجل تحقيق حلم الجمال ...

وتنفيذ الكورس الجمالي ... فالجمال يبدء بهذه الخطوات ....

أسماء المشاركات في الدورة ...

انوسة7

الورد الوردي

ام سونة

لمسة انوثة1

Queen

flower2013

ام رغد

اورجانزا

العفاف عنواني

بنت البدو

hibat allah

احلى طلة

وردة زماني

الدانة

ام عزوز وعمار

ام لانا

اوريجنال 99

ام دودي 2009

منتهى التفاؤل

عصفورة الابداع

ام القمرين

نسمة

ام مهاب

النظرة الخجولة

ندوش قرة عين زوجها

متفائلة

نجمة بلادي

جاري تحرير الاسم

تحفونة

نظام الدورة

1- سيكون هناك درس واحد كل أسبوع ... يوم السبت

ويتم تطبيقه من قبل المشتركات ...خلال الأسبوع

2- يجب على المشتركات كتابة يومياتهم كل يوم ومدى تطبيقهم للدرس ... في موضوع التطبيقات ..

3- كل مشتركة تكتب يومها الجمالي .. تحصل على نقطة ..

واخر الدورة اكثر واحدة تجمع نقاط ستكرم وتحصل على وسام ملكة جمال البشرة ...

4- التزامك بالكورس الجمالي = نتيجة رائعة لبشرتك

لذلك فاحرصي على المواظبة ولا تضيعي يوما واحدا ...

بسم الله وعلى بركة الرحمن نبتدأ الكورس ....

لننطلق الى مملكة الجمال :( ...

يمنع الرد هنا في هذا الموضوع

واستقبل ردودكم وتطبيقاتكم على موضوع المناقشات على هذا الرابط

https://omsoso.forumarabia.com/t259-topic

تاريخ التسجيل : 17/01/2013

الدرس الأول

البشرة والغذاء

كما نعلم جميعا ان الغذاء و وبرنامج الوجبات الرئيسية

ونوع الغذاء الذي نأكله بصفة يومية له تأثير كبير على صحة وحيوية وشباب بشراتنا

ونحن اليوم في المدن اعتمدنا اعتمادا كبيرا على الأطعمة السريعة الغنية بالسعرات الحرارية العالية

وفي نفس الوقت قيمتها الغذائية منخفضة جدا ..

لذلك فأول خطوة نتخذها لتحسين بشراتنا أن نعطيها الفيتامينات الهامة والمعادن التي تنقصها

لأننا مهما وضعنا الماسكات الخارجية واستخدمنا الكريمات المغذية ... فإنه سيظل تأثيرها بسيط جدا

لأن البشرة في حالة جوع شديد .. واحتياج من نوع اااااخر

وكل من تهتم ببشرتها وتهمل غذاءها فهي كمن تلون وتصبغ نفسها من الخارج بشئ لا يدوم طويلا

وما أن تترك الكريمات والماسكات ولو لأسبوع واحد فإن البشرة تعود أسوأ مما كانت !!!

يتجدد الجلد تقريباً شهرياً حيث تحل الخلايا الجديدة محل الخلايا المتساقطة

ويحتاج الجلد إلى مجموعة عناصر غذائية فإذا نقصت هذه العناصر

أصبح الجلد مريضاً مصاباً بالتجاعيد والتشقق والخشونة

يحتاج الجلد إلى مجموعة من الفيتامينات لكي يحافظ على ليونته

ونضارته ولمعانه

يؤكّد كثير من العلماء والأطباء واختصاصيوا التغذية بأن الغذاء الجيد والصحي والمتوازن

يجعل المرأة تبدو في كامل جمالها وتألقها،ويضفي على بشرتها النضارة والإشراق.

لذلك نجد أكثر النساء اللاتي يتميزن ببشرة رائعة هم اللاتي يعشن في القرى

بسبب تناولهم للغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن .. مباشرة من المزرعة

بدون اي اضافات كيميائية ... وايضا نظام الحياة في القرية وتنظيم اوقات النوم

يسهم بدرجة كبيرة في جمال بنت القرية

اذا ماذا نفعل ؟؟

نذهب ونعيش في القرية ؟؟

طبعا لا بالتأكيد .. لكن يمكننا اصلاح انفسنا وترتيب حياتنا وغذاؤنا بشكل افضل

تعد البشرة الصافية والنقية مطلبا للكثيرات ممن يعانين من مشاكل في بشرتهن،

إذ يرتبط صفاء البشرة ونقاؤها بطبيعة غذاء المرأة الصحي والمتوازن.

اذا علمنا ذلك جيدا ... فيجب علينا فورا ادخال تحسينات جذرية على حياتنا

لا بد أن ننظم أولا أوقات الوجبات الرئيسية قدر المستطاع

وان تكون لدينا عزيمة واصرار طالما أن حلمنا هو التربع على عرش الجمال والأنوثة

درس اليوم يعد تحدي من التحديات الكبيرة .. التي ان تجاوزناها فإننا سنسير في الطريق الصحيح باذن الله ..

سنراقب معا ماذا سنأكل ...وسنلتزم معا بخطة غذائية فريدة

وبما أن لدي اهتمامات كبيرة بالغذاء الصحي والطب البديل منذ سنوات طويلة .. فإن خبرتي في هذا المجال

لا بأس بها ...

لكن أحب ان اقول لكم اننا نريد ان نغير مفهوم ان نأكل الطعام اللذيذ الى مفهوم اخر

هو اكل الطعام المفيد ...

كثيرا ما يكون هناك تعارض كبير .. فالأطعمة اللذيذة هي التي تحتوي على نسبة عالية من الدهن والسكر

وهذه هي الكارثة التي تدمر البشرة ...

لأن هذا النوع من الأطعمة ملئ بالسموم الضارة بالجسم ...

لذلك ركزي جيدا على تناول المفيد فقط .. وقللي الى اقصى حد من الأطعمة الأخرى

ربما يكون ذلك صعب جدا في البداية لأن تغيير العادات الغذائية مثل تغيير اي عادة سلوكية اخرى

لكن مع الأيام سيكون سهل جدا ...

خصوصا عندما تكتبين يومياتك الغذائية في موضوع التطبيقات ...

سيكون الأمر فيه شئ من المتعة والحماس ونحن نتشارك يومياتنا الجمالية هنا....

مشروبات الجمال

ونتيجتها اكثر من رائعة

من خلال تجربتي سترين نتائجها على وجهك وبشرتك في فترة قصيرة وسوف يلاحظها الجميع كذلك

1- كاس حليب ساخن ومعه 3 حبات تمر منزوع النوى

اتركيه جانبا حتى يبرد قليلا ثم اضيفي اليه رشة زنجبيل

ويمكنك ان تشربي كأس صباحا وكأس قبل النوم ... وغير نتائجها للبشرة فهو يزيد من حجم الثدي

وسوف تلاحظين ذلك بنفسك اهم شئ ان تستمري عليه اقل شئ شهر ...

2- كأس ماء دافئ مذوب فيها ملعقة عسل طبيعي .. يجعل البشرة وردية تفيض بالنضارة

3- ماء مضاف اليه ملعقه صغيرة جدا ماء ورد

4- حليب ساخن بدون سكر+ر قطع موز

5- عصير برتقال طازج + اوراق نعناع او حبات فراولة

6- حليب ساخن + 3 ملاعق شوفان

تتركيه 10 دقائق ثم تشربيه ....

7- عصير ليمون طازج + حبات من التين

اختاري منها ما يناسبك وابدأي في اظافتها الى يومك الجمالي ...

دللي نفسك بتناول مشروبات الجمال فأنت ملكة تستحقين الجمال والدلال....

عندما تغيرين نظرتك الى نفسك .. وتعاملينها على انها انثى تملك كل مقومات الجمال

فستعتنين بها أكثر .. وتعطينها الأولوية في يومك ...

وستستمتعين انت ايضا بجمالك وشبابك .. قبل ان تمر الأيام والسنين ...

وتتحسرين على ضياع اجمل ما فيك ... وهي انوثتك :(

يتبع

تاريخ التسجيل : 17/01/2013

غذاء الجمال

1- التمر

وهو كما نعلم يحتوي على كل العناصر والفيتامينات الهامة للجسم

لذلك سنبدأ يومنا بتناول 7 حبات تمر + كأس لبن

ولتكن نيتنا تطبيق سنة الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام ..

2- شرب 8 أكواب من الماء في اليوم

الماء مفيد جدا في ترطيب البشرة و تخليص الجسد وغسله غسلا من الداخل

من كل السموم والأوساخ التي تتجمع في كل مكان

و التي من اثارها بشرة متعبة مجهدة صفراء لاحياة فيها ..

وايضا يحتوي على كمية من المعادن المهمة جدا للبشرة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلور والزنك ...وغيرها

لذلك أول ما تستيقظين من النوم املئي قارورة ماء عادي غير بارد 8 كاسات .. وضعيها جانبا وبقربها كوب

وخلال اليوم اشربي كل ساعة أو ساعتين كوب واحد ..

والأفضل شرب 4 أكواب ماء على الريق دفعة واحدة ... لكن اذا لم تستطيعي يكفي كوب او كوبين ..

3- تناول من 4 الى 5 أنواع من الفاكهة يوميا

الفواكه هي السر الأساسي في جمال ونضارة البشرة ...

لأنها تحتوي على الألياف الضرورية و الفيتامينات التي تعطي البشرة اشراقا

والتفاح بصفة خاصة يعطي النضارة

اما الجزر فهو يحتوي على فيتامين ( أ ) المقاوم لشيخوخة وتجاعيد البشرة

فهو يشد الأنسجة ويؤخر ظهور التجاعيد ويعطي الشباب والحيوية للبشرة

وكذلك شرب كأس من عصير البرتقال يوميا على الافطار .. يعد من مشروبات الجمال الرائعة

وأغلب الفنانات والمشاهير مع انهم أقل من أن نستشهد بهم ...

لكنهم أكثر النساء اهتماما وعناية بأنفسهن ... يبدأن يومهن بكأس من عصير البرتقال

ان شرب العصيرات الطازجة والإكثار منها يمد البشرة بفيتامينات الجمال ويحافظ على حيوية البشرة

لكن احب انبه الى ان فائدة تناول الفاكهة تكون حين نتناولها في غير اوقات الوجبات الرئيسية

بمعنى ان لا نتناولها بعد او مع تناول الوجبة الرئيسية ...

خلال النهار وبعد تناول الوجبة الرئيسية بساعتين وانتي تشاهدين التلفاز او تتصفحين النت

قطعي لك تفاحة او برتقالة او سلطة فواكه وتناوليها ... وانعمي ببشرة رائعة

4- تناول سلطة خضار يوميا

تحتوي الخضراوات على مضادات التأكسد، والمعادن، والفيتامينات، والمغذيات، وهي أساس الجلد الصحي.

وتشمل الخضراوات الفواكه والثمار والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

يمكنك تناولها على شكل مشروبات مخفوقة. استعملي الفواكه مثل الموز، والتوت، والسبانخ،

والكرنب مع القليل من الماء لعمل مشروب غذائي رائع

مع وجبة الغداء واكثري فيها من الأوراق الخضراء

البقدونس والخس والجرجير والنعناع والملفوف والطماطم .... باختصار كل شئ عندك

في الثلاجة ينفع ومفيد ضعيه فيها

والشئ المهم جدا أن تضيفي اليها مع الليمون زيت الزيتون

زيت الزيتون هو المصدر الأغنى بالأحماض الدهنية التي تحسّن صحة القلب وتقلل مستوى الكوليسترول السيئ

ويتحكم في سكر الدم. وأثبتت دراسة فرنسية حديثة أن الأشخاص الأقل تناولاً للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة

أكثر عرضة لظهور أعراض الكبر على بشرتهم.

اذا فزيت الزيتون هو اكسير الشباب الدائم

5- تناول اللبن أو الزبادي

اللبن هو منتج الألبان الوحيد المفيد لجلدك. أثناء عملية الاختمار، تقوم بكتيريا "بروبياتيك" بتسهيل عملية الهضم بسهولة.

إنّ بكتيريا " probiotic " الموجودة في اللبن مهمة جدا أيضا للجلد المتألق الصحّي

لأنه يحسّن نظام المناعة ويقتل البكتيريا المسببة لحبّ الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.

6- تناول السمك مرتين في الأسبوع

إذ إن المأكولات البحرية مفيدة للجسم ككل،وينعكس تناولها على إشراق البشرة ونضارتها والحفاظ على شبابها الدائم.

الفيتامينات التي تجمل بشرتك

فيتامين (أ)

من أهم الفيتامينات للجلد لكي يحافظ على ليونته ونضارته

ومن أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي

الجزر والمشمش والخضراوات الورقية مثل الخس، والبقدونس،والجرجير، والسبانخ، والشبت

فيتامين (ب 2)

ويسمى الريبوملافين هو ضرور لمنع تشقق الجلد

وخاصة على جانبي الفم وأهم الأغذية المحتوية عليه هي

اللبن واللحوم والبيض وكذلك القمح والخميرة ومعظم الحبوب

فيتامين (ب 6)

فهو ضروري لمنع حدوث حب الشباب

والبثور الحمراء والرؤوس السوداء ويتوافر في

الموز والقمح والدجاج والبقول وكذلك الكبد والخميرة واللحوم الحمراء

حمض البانتوثينك

وهو من العناصر التي تمنع تجاعيد الجلد ويتوافر في

القمح والكبد واللحوم والخميرة والبرغل والشعير والذرة

فيتامين (h)

وهو ضروري لتجديد الجلد والمحافظة على نضارته

ويتوافر في الحبوب الكاملة والمكسرات مثل

الموز والبندق واللوز والجوز والكاجو

يتبع

تاريخ التسجيل : 17/01/2013

الااااا ن ملكاتي الجميلات

بعد ان أخذنا نبذه مبسطة عن أهم المأكولات التي تحتاجها بشراتنا لتكون في قمة توهجها واشراقها

اتمنى أن نبدأ حالا في تناول ما يفيدنا ويزيدنا جمالا وانوثة

فالبشرة النضرة هي عنوان الجمال والأنوثة والجاذبية عند المرأة

و أرى ان ربة البيت والمرأة المتزوجة بحاجة اكثر من غيرها للعناية بغذاءها وبشرتها

لأننا نتعرض لضغوط كبيرة .. والتوتر والإرهاق وقلة النوم أحيانا كلها لها انعاكسات سيئة على البشرة

لذلك فنحن بحاجة ماسة لأن نعوض ذلك على الأقل عن طريق الغذاء المتوازن المفيد

والنوم الكافي 6 - 8 ساعات ...والإبتعاد عن السهر والتخفيف منه .

اخيرا

كل واحدة من المشتركات الجميلات

تكتب يومياتها الغذائية بالتفصيل في موضوع التطبيقات كل يوم

حتى يكون التنافس دافعا لنا لتغيير عاداتنا الغذائية ..

وايضا حتى نشجع ونتعلم من بعض .. ونسير قدما نحو الطريق الصحيح للجمال

الدرس الأول كان في تحضير لجمال البشرة من الداخل...

والدرس القادم سيكون في تحضير وتهيئة البشرة من الخارج وسنعد معا برنامجا

للعناية بجمالنا .. ونبدأ في تطبيقه مباشرة

الى لقاء قريب ودرس من دروس الجمال ...

» الدرس الثاني من دورة (اجعلي بشرتك كالحرير)
» الدرس الثالث من دورة (اجعلي بشرتك كالحرير)
» الدرس الرابع من دورة (اجعلي بشرتك كالحرير)
» دورة ( اجعلي بشرتك كالحرير) هنا التطبيقات + المناقشات
» دورة كيف تديرين مملكتك بنجاح ؟ (الدرس الأول )

الدرس الأول من دورة ( اجعلي بشرتك كالحرير) ..

الدرس الأول من دورة ( اجعلي بشرتك كالحرير) ..

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة