إلى كل من تحلم بجسم جميل


إلى كل من تبغى جسدا رشيق


إلى كل زوجة تطمح أن تبدو أمام زوجها بشكل جذاب


إلى كل من كلما اتبعت نظاما غذائيا لم تلبث قليلا إلا وتركته


كونى معنا بإذن الله وستحققين الحللللللللللللم مع التمر والحليب



النظام عبارة عن ثلاث أجزاء


1- الغذائى : وهو عبارة عن سبع تمرات وكوب حليب خالى الدسم ثلاث مرات يوميا


حبة فايتمينات شرب 2 لتر ماء على الأقل يوميا




ملحوظة هامة :


لا بد أن يكون التمر ليس من النوع الغنى بالسكر وهذا من تجربتى


وأن يكون الحليب خالى الدسم


اما الحبوب فلأنى قرأت أن هذا النظام يفتقر إلى الفايتمينات ولا أدرى صراحة عن صحة هذا النقل


أنى ما سمعته مباشرة من طبيب فقلت احتياطى أتناولها وهناك نوع كنت آخذه حتى بدون رجيم


نصحتنى به أخت حيث أن زوجها طبيبا وأخبرها أن هذا النوع يحتوى على النسب


التى يحتاجها الجسم يوميا واسمه سنترم

أما من تريد أن تسمن فتتبع الآتى





تناولى وجباتك اليومية بشكل طبيعى-

أضيفى ثلاث وجبات بين الوجبات الرئيسية-


الوجبات الاضافية عبارة عن 7 تمرات على النحو التالى -



منقوع بحليب كامل الدسم ثم يضاف إليه ثلث كوب كريمة خفق بعد ان يبرد ويضرب بالخلاط ويشرب مثلجا او يْكل بالقشطة والرطب مع قشطة المراعى يصييير طعمه حلو كتيير لان القشطةتقلل من حدة سكرية التمر

أوافرميه مع أى نوع من المكسرات تفضليه واعجنيه بزبد أو سمن وقلبيه على النار حتى يسخن جيدا جداوقلبيه باستمرار ثم اصنعى منه ساندوتش بالعيش الفينو

تناولى م.ك.حلبة مطحونة ابلعيها بالماء بعد كل وجبة أو اشربى م.ص. من زيت الحلبة أو تناولى طبق من الحلبة النابتة

ضعى شيئا تحبينه أمامك دائما وكلى منه أثناء دهابك وايابك


2-الرياضى :


ممارسة الرياضة لمدة ساعة متواااااااااااصل دون انقطاع سواء كان مشى أو ايروبكس


أو عجلة المهم شئ يكون سهل عليك حتى تستطيعى الاستمرار أكبر وقت ممكن


ولا تنسى الذكر والاستغفار أثناء أداؤك للتمارين فغنه يقوى البدن ويشغلك عن مشقة الأمر


ويزيل المللل من طول المدة أو استمعى إلى درسا أو قرآن




3- الأعشاب الطبيعية :


1م.كمون نصف م. جنزبيل ربع م. قرفة 1م.ص. شمر شرائح ليمون بقشره


1م.ك. خل التفاح الطبيعى



فوائد الخلطة : تساعد على حرق الدهون


الطريقة :


تخلط المكونات عدا الخل ثم يضاف إليها كوب ماء مغلى وتغطى


وتترك 8 ساعات تقريبا ثم تصفى ويضاف الخل


المصادر:


للأمانة هذه الحلطة من تركيبى ولكن الكمون والقرفة والجنزبيل والليمون سمعتها


وقرأت عنها بالنت تقريبا من بعض أطباء التخسيس حيث أنى لا أعتمد معلومات من المنتديات


إلا إذا كانت نقلا عن طبيب


وأما خل التفاح فقرات أنه يساعد على اذابة الدهون وفعلا أحبرتنى احدى صديقاتى

أن ابنها نقص وزنه جدا


بالاستمرار عليه وسمعت من الطبيب أن الشمر يشد البطن فكونت هذه الخلطة



المواعيد:

قبل كل وجبة بنصف ساعة



لا بد من الالتزام التزاما تاما بالبرنامج حتى يعطى نتائجه وأى انحراف ولو يسير يعتبر تخريب

حتى ولو أكلت ملعقة أرز صغيرة لا تقل المدة الفاصلة بين وجبة وأخرى عن ثلاث ساعات


يفضل انتهاء الوجبات قبل الساعة السابعة مساءا


يفضل زيادة نصف ساعة رياضة أو ساعة فى أى وقت



ولمن تحب الاشتراك معنا تسجل وتكتب كل يوم أمام كل جانب التزمت أو خربت

ولو هناك زيادة فى فترة الرياضة تذكر وسأعلن فى الغد أسماء الفائزات وهن من التزمن التزاما تاما

وفى نهاية الأسبوع سأعلن عن الفائزات هذا الأسبوع



اوزنى نفسك صباح أول يوم وصباح سابع يوم واكتبى عدد الكيلوات التى فقدتيها


هذا الملف بإذن الله ستكون مدته أسبوعين ستة أيام تبدأمن الأحد وهو غدا وتنتهى الجمعة القادمة إن شاء الله

والسبت راحة ثم ستة أيام ويوم راحة ولكن من كان لديها الفقد ضعيف جدا أو منعدم فى الأسبوع الأول
سيتم تغييير النظام الغدائى لها







أنا لست طبيبة ولكن سمعت عن رجيم التمر والحليب من الدكتور عبد الباسط


وقال إنه غذاء متكامل وقال من يلتزم به ينقص 8 كيلو بالشهر



هيا بنا نبدأ على بركة الله



أحيواااااااااا الهمممممممممممممم شدوااااااااااااا العزااااااااااائم وانطلقوااااااااااااااااا


دون تخاااااااااااااذل أو تواااااانى


وليكن شعاااااااااااااااااارنا


لن نستسسسسسسسلم لشهواتنا لن نهمممممممممممممل أجسادنا


لن نضيييييييييييييع جمالنا سنجاااااااااااااهد لنحقق حلمنا


[/td][/tr][/table]

ما شاء الله يبدو ان بنات المنتدى كلهن رشيقات
ام سوسو فقط الى جبرت خاطرى
.الظاهر انى دبدوبة المنتدى .
يا ترى هاكون الوحدى بالملف وافوز بالمركز الاول والثانى والثالث


احيي نفسى تحية عظيمة الى الان ماشية فى النظام ما خربت واليوم كنت عاملة ملوخية ودجاج وكان نفسى فىيها جداااااا لكن ما اكلت ولا ملعقة

غاليتي

مواضيع التجمعات تحتاج الى وقت ...

لأن عدد العضوات قليل جدا مقارنة بالمنتديات الأخرى

لذلك قبل اي دورة او تجمع يحتاج الموضوع الى وقت حتى يقرأه الجميع

لذلك لا تيأسي وابدأي في كتابة يومياتك

وستجدين بالتدريج من ينضم اليك

هناك هدية لمن يشترك


و




و






و






هى








طريقتى المجربة لازالة الشعر نهائيا


هيااااااااااااااا من أول فائزة بالهدية

اخخخخخخخخخخخ يا بختي يا عاشقة الحرمين صراحة انا نحيلة جدا لدرجة الهزال و الكل يضحك عليا

بس مشانك لو بدك راح ابدا معاك بس في رياضة


و هل صحيح عندك تجربة في ازالة الشعر نهائيا

ياريت تفيديني بيها

و الا راح اكل كل الكيكات و الزبادي و المقالي و كل شيئ في برادي و براد ام سوسو و كمان براد منتدنا مش رايحة اخلي حاجة حتى اصير سمينة

و اشترك معاك و اكون فائزة و اخذ هديتي

ياهلااااااااااااا فيك أنوسة نورت الملف
معقول أم سوسو وأنوسة مرة واحدة أسعدنى وجودكم كتير
يبدو ان الملف هيقلب تسمين ههههههههههه
ما اشترك غير النحيفات
أنوسة لازم تمشى معنا على النظام الغدائى ما راح أتركك أبدا إ‘لا بعد ما تصيرى دبة هههههههههههه
أقصد معتدلة القوام لكن ستحدث بعص التعديلات لك وهى :
تناولى وجباتك اليومية بشكل طبيعى-
أضيفى ثلاث وجبات بين الوجبات الرئيسية-
الوجبات الاضافية عبارة عن 7 تمرات على النحو التالى -
منقوع بحليب كامل الدسم ثم يضاف إليه ثلث كوب كريمة خفق بعد ان يبرد ويضرب بالخلاط ويشرب مثلجا او يْكل بالقشطة والرطب مع قشطة المراعى يصييير طعمه حلو كتيير لان القشطةتقلل من حدة سكرية التمر
افرميه مع أى نوع من المكسرات تفضليه واعجنيه بزبد أو سمن وقلبيه على النار حتى يسخن جيدا جداوقلبيه باستمرار ثم اصنعى منه ساندوتش بالعيش الفينو
تناولى م.ك.حلبة مطحونة ابلعيها بالماء بعد كل وجبة أو اشربى م.ص. من زيت الحلبة أو تناولى طبق من الحلبة النابتة
ضعى شيئا تحبينه أمامك دائما وكلى منه أثناء دهابك وايابك
وممكن كل واحدة عاملة رجيم ونفسها فى شئ تقول لك عليه وأنت تأكليه لها ههههههههههه وسأبدأ أنا ممكن ياأنوسة يا حبيبة قلبى تأكلى لى علبة جواهر لأنى نفسى فى شيكولاتة فأنا من عشاق الشيكولا أظن طلب خفيف ده بتاع اليوم وبكرة هشوف نفسى فى ايه واقول لك على طول
المهم طالما اشتركت معنا لازم تمشى على البرنامج ده والرياضة تكون نصف ساعة فقط

انوسة هأرسلك هديتك السرية على الخاص حتى ما يأخد أحد الهدية بدون تسجييل صرت استغلالية على الاخر
لكن الخلطة ديه جربتها مرتان أو ثلاث وجابت نتيجة رائعة ففى أجزاء لم ينبت فيها الشعر الى الآن وقد سويتها ن
من 6سنوات تقريبا لكن للاسف تعدر على شئ اساسى فى المكونات لانى لا ادهب الى الجزار وزوجى ما راح يطلب منه ها الشئ
لكن انتبهى ما تضعيها على الوجه
هدى الوصفة اخدتها من اخت تعالج بالاعشاب وقالت لى انها مجربة وفعلا صدقت

يوم الاحد


- الغذائى: التزمت


-الرياضى : التزمت وزدت مشى ولعب بجهاز رياضى تقريبا نصف 40 دقيقة


- الأعشاب الطبيعية
: لم التزم

موضوع جميل لكن اعذرني ما احب التزم واعمل رجيمات كان بودي أكون معك واحمسك

الله معك ويقويك ويزيدك همة ونشاط ويجعلك اجمل الرشيقات برافوا عليك وتابري

أهلا بك أم رغودة أنا كنت مثلك ما أحب الالتزام بالرجيم ولكن وزنى للاسف فى زيادة مستمرة فاضطررت الى اتباع نظام والا صرت اثقل من الفيل اهى اهى اهى اهى
ولكن انصحك ان تتبعى نظاما ان كان لديك وزن زائد وخاصة ان كانت الزيادة قليلة لانه فى هده الحالة يصير أيسر تخيلى انا الان اريد ان انزل 40 كيلو فقلت فى نفسى لو كنت بدأت من فترة كنت وفرت على نفسى فترة طويلة لانى من النوع الملول جدا

يوم الإثنين


- الغذائى: التزمت


-الرياضى : التزمت وزدت ساعة تقريبا


- الأعشاب الطبيعية
:شربت كوب واحد قبل النوم

لازم أقول لـأم سوسو تجعل دخول المنتدى بالوزن والطول ومن كانت وزنها زائد لابد أن تسجل فى المسابقة أولا والا ستمنع من دخول المنتدى هههههههههههه
بس طبعا بعد مأبطل رجيم ما هيكون هناك سؤال عن شئ لأنها لو سألت فانا اول وحدة هتمنع
تصوروا حسستونى أنى أنا الوحيدة السمينة بالمنتدى
بس مو مشكلة هصير رشيقة جدا إن شاء الله وأغظكم كلكم ههههههههههههههه
طب حتى اللى مش عايزة تخس تدخل تأكل لى
وأوعدها إن يوم الراحة هأكلها اللى نفسها فيه

هههههههههههههه سامحيني يا ختي ما دخلت الا الان انا الان مشغولة شوي بخياطة اما عن ريجمك اعجبني راح اطبق النظام و باذن الله

اني حتى في دورة جمال مقصرة انا بطبق بس مش اكتب اكيد ام وسو وشها احمر من الغضب و ربما اخضر الله يستر

ههههههههههه

الله يحفظك عاشقة الحرمين دمك شرباااات

انا مشيت اليوم 45 دقيقة على جهاز السير

تخيلي اكتشفت ان المشي اليومي من اهم الأمور في حياتي وبدونه

اضع على اليوم اكس

له دور كبير في تعديل المزاج ورفع هرمون السعادة

الغذاء انا عاملة تخفيف بصفة دائمة حتى احافظ على وزني

امس حذفت وجبة العشاء واكلت فاكهة فقط

وشرب الشاي الأخضر بالزنجبيل بعد كل وجبه يحرق الدهون المخزنة في الجسم

وانا منتظره هديتي ترسليها على الخاص

لأنه اتتني رسالة فارغة

يا هلا فيكم أيتها الرشيقات ما رأيكم نغير عنوان الموضوع ونخليه مسابقة الرشيقات تحدى نفسك وصيرى غزال المنتديات لأنه الظاهر الكل خاف يسجل حتى لا يظن بهن أنهن دبدوبات أظن لو غيرنا العنوان يحسوا أنهن رشيقات فيتحمسوا يسجلوا بس وقتها سأضطر أنسحب فى هدوء وسأبقى باعتبار ما سيكون ههههههه

أنوسة أتحفينا بيومياتك على حسب ظروفك أو على الأقل طمنينا انك ماشية فى الخطة مضبوطوزنى نفسك وبعد اسبوع عيدى الميزان وبشرينا والله يجمل جسدك وروحك يا حبيبة قلبى

الثلاثاء



- الغذائى: التزمت


-الرياضى : التزمت وزدت نصف ساعة


- الأعشاب الطبيعية
: التزمت


يوم الأربعاء


الغذائى: التزمت عدا وجبة العشاء اتناولها الحين اخرتها كتيييير


-الرياضى : التزمت وزدت نصف ساعة


- الأعشاب الطبيعية
: التزمت

بنات تعرفون أكثر شئ شجعنى لاتباع هدا النظام انه
اخت قالت لى انها تعرف بنت استمرت عليه 6شهور ونقص وزنها 25كيلو وافضل شئ انها قالت ان وجهها أحمر فيه نضارة خلاف انظمة الرجيم الأخرى التى تصيب الوجه بالشحوب وما الفائدة من تحسين الجسم ودهاب جمال الوجه

اهلا يا عاشقة صباح الخير حبوبة والله ما غلطت ام سوسو دمك شربااااااااااااااات و خفيف

اضحكتيني من الصبح ربنا ييسرلك و بيكفيك انا و ام سوسو مشجعينك

تحيا عاشقة .....تحيا عاشقة ...... تحيا عاشقة الحرمين الى الامام تقدمي

وان شاء الله معاك نرجع اجمل الجميلات

حبيبتي بصراحة انا ماعندي ميزان في البيت و بصراحة لو اقلك تضحكي علي انا عمري في حياتي ما وزنت نفسي ربما مرة وحدة بس

اما عن النظام بصراحة مقصرة التمرات الامس و الي قبلوا قدرت افطر بيهم بس اليوم تمرة وحدة ما قدرت اكمل بقيت اتقيا

حتى ظنيت اني اتوحم خخخخخ

و بالنسبة لخلطتك راح اقول لزوجي يشتريلي المكونات و ربنا يستر

و راح اشتري جواهر يا جوهرة واكلها من اجلك

اما الرياضة صراحة ممكن تعطيني اقتراح انا ماعندي الة السير و عمري في حياتي ما عملت رياضة

راح تقولي دي البنت وش عملت في حياتها ما عملت شيئ

لان الماما الله يحفظها كانت تخاف علي من رياضة بحكم اني لما كنت صغير عملت عملية نزع الطحال و منها وسوسولها النساء ان الجرح راح ينفتح وووووو

من يومها الرياضة ممنوعة و الجري كثير ما اقدرلوا ممكن تعطيني برنامج رياي اتبعه اذا ممكن

لي عودة مع موضوعك يا قمر



أنا كنت من المعجبين بهذا الريجيم خاصةً لأني أعشق الحليب والتمور



لكني غيرت رأيي لعدة أسباب سأشرحها لك بالتفصيل بإذن الله

يوم الخميس


- الغذائى: التزمت عدا الماء


-الرياضى : التزمت وزدت ساعة


- الأعشاب الطبيعية
:التزمت

أنوسة حبيبة قلبى طبعا يكفينى وجودك أنت و أم سوسو حتى يمكن تنتقل العدوى إلى وأصير نحيفة أو ممكن نخطلت سويا ونقسم الأوزان بالتساوى بس سنحتاج إلى أربعة نحاف لأوزع عليهم الزيادة الللى عندى ولا رجيم ولا تسمين ولا يحزنون وبكدة نكون أغلقنا المسابقة رسميا ههههههههه
شدى حيلك يا أنوسة تمرة وتعبت الله يعافيك تصورى انى عندى قناعة ان التخسيس أيسر من التسمين أنا عندى اقتراح آخر ضعى لنفسك جدولا لأطعمة تحبيها وحاولى أن تكون سعراتها الحرارية مرتفعة بقدر الامكان وأطلعينى على البرنامج
بالنسبة للتمارين فبما أنك لم تمارسيها من قبل وجسمك ما يحتاج نزول فأنت تحتاجين لشئ يزيد من لياقتك فقط فابدئى بعشر دقائق تمارين ايروبيكس أو أى تمارين لتحسين مستوى اللياقة وأظن هدا سيكون أنفع من المشى بالنسبة لك
وأحيى فيك طموحك وبدأك للتنفيد فاستمرى ولا تيأسى

تحفونة
أهلا بك وان كان لديك ملا حظات على النظام فأنا فى انتظارها ولكنى لم أتبع هدا النظام إلا بعد أن سمعته من طبيب متخصص فى الطب البديل ويسعدنى أن تنضمى إلينا وإن لم تتبعى نفس النظام لكن اتبعى برنامج وسجلى معنا يومياتك وأنا فى شوق لاستمرارك معنا و فى انتظار ملا حظاتك يا قلبى

أضع لك هنا على السريع فيديو تحدثت فيه الأخصائية عن ريجيم اللبن والتمر وأضع لك أيضاً فيديوهات عن أمثلة الريجيم الصحي ، ولي عودة إن شاء الله لأني مشغولة قليلا حاليا



ريجيم ال-1800 كالوري



رجيم ١٥٠٠ سعرة حرارية



رجيم 1200 سعرة حرارية

السلام عليكم وحمة الله وبركاته
اتيت لك ياعاشقة اكيد احنا الي دبات في المنتدى هههههههه
بس ان شاء الله راح نسير رشيقات
بس مشكلة حبيبتي انا ماشية الان على ريجيم دشتي
لكن راح اشاركك
وشو رايك نعملوا تحدي بينا ونشوفوا مين راح تفوز عشان نتنافس اكثر
اذا وافقتي
راح اكتب غدا وراح انزل يومياتي بالصور ايضا

أهلا بك ندوشة طبعا يسعدنى جدا أن تكونى معنا
اكتبى يومياتك حبيبتى وممكن تعطينا نبدة عن رجيمك إن كان عن طريق طبيب
وأنتظر يومياتك يا عمرى

أنا أمس كان يوم الراحة وأكلتكم كل اللى نفسكم فيه من غير ما تقولوا ههههههههه
واليوم بدأت نظام آخر غير التمر والحليب خفت منه وهو النظام العادى كنت ماشية عليه مع طبيبة أغدية
وان شاء الله أكتب يومياتى من الغد

عاشقة الحرمين

ماشاء الله عزيمتك قوية واااااااصلي طريقك نحو حلم الرشاقة

اهم شئ العزيمة تصنع المستحيل

احد اخوتي وهو متزوج وصل وزنه الى 200 كيلو

وتعب جدا ومرض رغم انه مازال شباب في الثلاثين

وكنا نقول مستحيييييييييل ينحف

لكن فجأة اتته عزيمة قوية

ونحف وعمل رجيم عند دكتور ومشي يوميا ساعة

والان وزنه 120 وهو مناسب جدا مع طوله

الان اصبح يتفنن في لبسه ويلبس اجمل الملابس التي طالما حرم منها بسبب وزنه

وحتى شخصيته ونفسيته اختلفت تمااااااااما

ومازال مستمر على الرياضة

واستبدل اكله بأكل صحي ويوم في الاسبوع يأكل ما يريد بدون مبالغة

حبيت اذكر تجربته لأنه الصراح تجربة رااااااائعة ومحفزة

لا يوجد هناك مستحيل ابدا متى ما كان هناك همة وعزيمة تفلق الصخر

ندووووش

سعيدة جدا انك راح تنضمي لمسابقة الرشاقة

وكنت اتمنى انك تكوني هنا ...

هذه فرصة للجمييييييييييع

استمروا والى الأماااااااااااااااااام في طريق الرشاقة

أم سوسو شجعتنى قصة أخيك كتير
وسبحان الله إدا اراد الله أمرا رزق صاحبه العزيمة
الله يوفقنا جميعا لما يحب ويرضا ويرزقنا العزيمة على كل خير

تحفونة جزاك الله كل خير على ما أفادتينا به
استمعت إلى الحلقات واستفدت منها كتير وأحسها مهمة جدا لمن أراد أن يتبع نظام مع نفسه غير الحلقة الثانية كانت بخلفية موسيقية فلم أتمكن من سماعها ولعلك لم تتنبه إلى هدا الأمر والأفضل أن تقومى بحدفها حتى لا يسمعها احد وتأخدى وزره وأنت لم تقصدى الا النفع فبارك الله فيك ونفع بك المسلمات

تحفونة وينك يا غالية أنا فى انتظار يومياتك
أنوسة حبيبيبة قلبى ليش مختفية هو النظام ايش سوى فيك بدل ما يزيدك أخفاك لا تحرمينا من وجودك حتى ولو لم تلتزمى بشئ
ندوش أنا سعيدة جدااااا بوجودك أخيرا وجدت أحد يرافقنى يعنى حالى قريب من حاله بس ان شاء الله نصير غزلان المنتدى ولا يهمك ايش احنا الآن تحمسى واستمرى الله يوفقك
للأسف الأسبوع الماضى رغم الالتزام والرياضة غير أنى ما فقدت سوى نصف كيلو جسمى من النوع العنيد جدا طالع لصحبته الظاهر ويتكيف بسرعة جدا على النظام زى صاحبته أيضا بس أما نشوف مين اللى هيغلب أنا أم هو الله المستعان

اختي الكريمة عاشقة الحرمين سامحيني و الله التعب قتلني ماعرفت مين ابدالك و مين انتهي الطبيب قال ان السبب هو ضربة البرد

المهم انا دخلت على السريع لاستودعك الله حبيبتي راح اتغيب اسبوعين او اكثر رايحة لبيت اهللي حتى يعالجوني و ارتاح و

و اكيد انا كتبت الوصفة الي قلتيلي عليها و راح اطبقها في الفترة هاته و ان شاء الله ارجعلك دبدوبة هههههه

و الاقيك نحفت يا رب

اختي ربي يفتح عليك و ييسرلك دعواتك لي بالشفاء

أنوسة حبيبتى
الله يعافيك ويحفظك من كل مكروه وتعودى لنا بألف صحة وعافية
طمنينا عليك ان استطعت وقلبى معاك يا عمرى
نستودعك الله الدى لا تضيع ودائعه
ندوش وينك اختفيتى ليش فىانتظار يومياتك يا قلبى
تحفونة ان ما كنت تحبى تكونى معنا فنحن يسعدنا وجودك يا روحى
أم سوسو ما راح تكتبى نظامك الرياضى لعلك تكونى بخير ياأغلى الحبايب

الثلاثاء


- الغذائى: التزمت عدا الماء لم أحسب


-الرياضى : التزمت وزدت نصف ساعة


- الأعشاب الطبيعية
: لم التزم

يومياتي :
فطور : حبوب افطار بالقمح الكامل + حليب قليل الدسم

لمجة : قهوة + بسكوتة صغيرة

غداء : برغل بالخضار ( شبت + بقدونس + جزر + جلبان + بسباس + بصل ) + لحم

لمجة : جزر + بسباس طازج

عشاء : شوربة عدس + 1 كيوي + 1 خوخ

ماء : 2 لتر

رياضة : مشي 40 دق

يا هلا ومرحبا بتحفونة الله يوفقك فى الدراسة وفى كل خير
أحييك وبقوة على التزامك بنظام غدائى وأشجع فيك ارادتك القوية والله يوفقك وتصلى إلى الوزن اللى تبغيه وتصيرى أجمل البنات
بعض المكونات لم أعرفها فى نظامك وقد تكون اختلاف أسماء فقط
أحب أسألك على أى نظام انت متبعة وهل عن طريق طبيب أم لا لأنى صراحة ضد أن يتبع أحد نظام غدائى دون المتابعة مع خبير حتى لا يضر جسمه فالصحة أهم من كل شئى وقد تتعجبين أنى لا أتابع مع متخصص ولكن زوجى يرفض تماما المتابعة مع أحد فاحاول على الأقل أن أتبع نظام وضعه متخصص
والله يسعدك ويسعدنى تواجدك ومشاركتك معنا كتيييير
بالنسبة للتعديل ممكن تطلبى من أم سوسو ان تقوم بدلك وإدا علمت أنه يحتوى على موسيقى ستحدفه بالطبع

ندوش اخيرا ظهرت يا قمر
لا تخربى بعد اليوم وإلغى الطول والعرض كونى فى حدود طبق السلطة ههههههههههههه
حبيبتى استمرى والله يوفقك بس حاولى ما تخربى إلا يوم الراحة لأنك لو فتحتى باب التخريب لن تغلقيه


شوفى كيف كانت نفسيتك فى أيام التزامك بالنظام وكيف كانت يوم التخريب أنت قادرة على الالتزام التام بدليل التزامك عدة أيام وها أكبر دليل على قوة ارادتك وعزيمتك فلا تسمحى لنفسك بالتخريب بعد اليوم
حسستك إنك عاملة جريييييييييمة ههههههههه
عادى حصلت منى كتير وكلنا لها لكن نحن هنا لنشجع بعض ونتحمس فلا تغضبى منى حبيبتى إن كنت قسوت عليك ولا تبتعدى عنا كتير تابعينا أول بأول

أكيد يوجد إختلاف في بعض التسميات ، ظننت أنك تعرفينها ، لكن سأشرحها لك يا قمر :

بسباس = شمر
جلبان = بازلاء
شبت = أظن انكم تسمونه أيضاً شبت

عادي غاليتي عاشقة خدي راحتك
على العكس احب من يشجعني هكدا
بالنسبة لليوم
فطرت خبز وجبن وشاي رغم ان ريجيمي لا يتوفر على النشويات
فانا اتبع ريجيم دشتي وهو مشهور جدا كلما عليك هو البحث عنه في غوغل
وسوف الخصه لك في جملة
ممنوع فيه النشويات والسكريات والفواكه
صراحة هو ريجيم رائع ونحفت عليه لكن هذه الايام اريد تغييره ولكن لن ابتعد عنه كتيرا هههههه لانه ينقص من وزني ان اتبعته سوف احاول النغيير فيه فقط
والغداء تغديت 2 بيض وفلفلة وبصلة في مقلاة
وشربت الماء رغم انه ليس كتيرا
وعملت رياضة 20 دقيقة
وناوية بكرا اتمشى شو رايك تتمشي معي يا قمر ههه