الاسبوع الثالث

- حبة واحده كيوي
- ربع كوب حليب خالي الدسم
أو
- بيضة مسلوقة
- جبنة قليلة الدسم (50غ)

الغذاء: صدر دجاج فيليه مشوي
- نص كوب من لبن أكتيفيا أو زبادي خالي الدسم
أو
-خضار مسلوقة (كوسه + ملفوف + زهرة + فلفل بارد)
- مشاوي تكا 400غ

العشاء: علبة تونة بالماء مع شريحة ليمون (بدون ملح)
2 - سلطة خضراء (ملفوف + جرجير + بقدونس + خيار + فلفل بارد) بدون زيت أو ملح
أو
1 - شريحتين مرتديلا بقري
2 - جبنه قليله الدسم (50غ)[b]

متفائلة كتب:

ماشاء الله عليكي ندوش

استمري وبالعزيمة والاصرار باذن الله توصلي لمرادك

تخيلي اليوم قست وزني وتفاجأت اني زايدة 5 كيلو

ومره زعلت لكن ان شاء الله راح أبدأ نظام غذائي بسيط مع زيادة الرياضة

والله يسهلك ويسهلي

اللهم امين واياك اختي

اذن حاولي ان تكوني معي هنا وليس شرط ان تتبعي نظامي

ما شاء الله انت فتحت الملف خلاص كان نفسى أكون أول واحدة ترد
وفعلا كونى على عزيمتك واصرارك ولا تغلقى الملف الا ادا وصلت للوزن اللى تبغيه وسأتابع يومياتك وأشجعك
وألف مبروك الرشاقة مقدما

عاشقة الحرمين كتب:

ما شاء الله انت فتحت الملف خلاص كان نفسى أكون أول واحدة ترد
وفعلا كونى على عزيمتك واصرارك ولا تغلقى الملف الا ادا وصلت للوزن اللى تبغيه وسأتابع يومياتك وأشجعك
وألف مبروك الرشاقة مقدما

حيا الله رفيقتي في الرشاقة

بارك الله فيك غاليتي

والله يبارك فيك

تاكدي انني اهدا حتى اصل الى الوزن الدي اريده

ممتازززز يبدو إن معدتك صغرت ما تقبلت العشاء هههههههه
الله يوفقك أنا سعيدة بك جدا استمرررررررررى

عاشقة الحرمين كتب:

ممتازززز يبدو إن معدتك صغرت ما تقبلت العشاء هههههههه
الله يوفقك أنا سعيدة بك جدا استمرررررررررى

ههههههه لا مو صغرت بس عندي سرررررررررر

اللهم امين

شكرا حبيبتي على تشجيعك الي فرحني كتيرررر

ماشاء الله استمري على الريجيم وانا بديت السبت بالتخفيف

راح انضم معاك وتننافس وراح افوز عليك هههههه

نفس وزني 74

ماشاء االله اختي ربي يزيدك باذن الله انا معك فانا وزني زاد الفترة الماضية كثيرا واريد ان انقصه باذن الله لكن الصراحة فكرة الرجيم وان اسير علي نظام غذائي بالنسبة لي فاشلة امشي يوم او يمومين ثم اشتاق لما حرمت منه اكثر من قبل الرجيم ولكن عندي نظام جميل اخترعته ولكنه يحتاج اني اضحك علي نفسي يعني انا لا اعمل رجيم ولكن اكل كل شئ ولكن اقل من المعتاد رويدا رويدا دون ان اشعر حتي يصبح الطعام القليل عادة ولا اترك نفسي للجوع مطلقا اكل اي شئ ولكن بحساب واكل ما اشتهي ولكن بكمية قلية اريد ان اكل مثلا محشي اجيب طبق واضع به عدة اصابع اشعر انها كافية وستشبع نفسي ولا اخذ غيرها وكلما كانت النفس راضية وعنيها مليانة كلما اطاعتني في تقليل الطعام والحمد لله نزلت علي النظام 2كيلو لاسبوعين اعلم انها طريقة بطيئة شوية لكن جمالها ان الوزن الناقص لا يعود بسهولة حتي لو لخبطي في الاكل واعلمي اختي ان النفس ان حرمتيها من شئ اشتاقت اليه اكثر وان الرجيم يفتح خلايا الجسم اكثر فيصبح قابل لزيادة الوزن اسرع من قبل الرجيم لذلك كان التدريج ان يكون تقليل الطعام عادة وليس نظام اجي علي نفسي فيه ثم اتوقف اعود اصعب من السابق لقد عانيت كثير مع الرجيم وجمعت معلومات عديدة وحاولت عدة مرات الي ان اكرمني الله بكتاب قراته اعطاني تلك المعلومة اتعلمين ان بعد محاولات عديدة لانقاص وزني لم ينقص الا عندما ياست وقررت ان لا اعمل رجيم وانساه حينها بدا وزني ينقص كما اريد واصبحت لا اشتهي الاكل بشراهة كما كنت في ايام الرجيم

ملف رائع جدا

رغم أني كنت أتمنى يكون هناك قروب واحد فقط للرشاقة

لأن عدد العضوات قليل وكثرة القروبات راح تقل عدد المشاركات وتعمل تشتت...

لكن بما إن ملفك غني بالمعلومات ومميز في طريقة العرض راح اسمح به

والأهم اذا كانت هذه الطريقة راح تشجعك أكثر لمواصلة السير الى هدفك

فراااائع جدا ..استمرررررري

راح اتابع يومياتك المميزة والجميلة وراح نشجعك لتحقيق هدفك

وباذن الله توصلي لحلمك

لا شئ صعب أمام الارادة القوية ... انطلقي

ومن أجلك يا عسل واجل حبيبتنا عاشقة الحرمين

راح يتم التنسيق لعمل دورة تدريبية في الرشاقة ........

ملاحظة :

ياليت يا عسل تبتعدي عن الكتابة باللون الأحمر لأنه مزعج وموتر للأعصاب

مكن تستخدميه في كتابة الفقرات والعبارات البسيطة فقط...

أما في كتابة المواضيع فهو متعب قليلا

أين يومياتك يا جميلة اوعى تكونى خربت اليوم
فى انتظاااااااارك على شوق

أشكرك ياأم سوسو على الدورة ولا ندرى مادا نفعل أمام عطائك لقد أعجزتنى حقا كلمات الشكر

اوريجنال99 كتب:

ماشاء الله استمري على الريجيم وانا بديت السبت بالتخفيف

راح انضم معاك وتننافس وراح افوز عليك هههههه

نفس وزني 74

حياك الله يشرفني تكوني معي اختي
مرحبا بك هههههه
لكن لن تفوزي علي اعدك بهذا هههههههههه

ام سونة كتب:

ماشاء االله اختي ربي يزيدك باذن الله انا معك فانا وزني زاد الفترة الماضية كثيرا واريد ان انقصه باذن الله لكن الصراحة فكرة الرجيم وان اسير علي نظام غذائي بالنسبة لي فاشلة امشي يوم او يمومين ثم اشتاق لما حرمت منه اكثر من قبل الرجيم ولكن عندي نظام جميل اخترعته ولكنه يحتاج اني اضحك علي نفسي يعني انا لا اعمل رجيم ولكن اكل كل شئ ولكن اقل من المعتاد رويدا رويدا دون ان اشعر حتي يصبح الطعام القليل عادة ولا اترك نفسي للجوع مطلقا اكل اي شئ ولكن بحساب واكل ما اشتهي ولكن بكمية قلية اريد ان اكل مثلا محشي اجيب طبق واضع به عدة اصابع اشعر انها كافية وستشبع نفسي ولا اخذ غيرها وكلما كانت النفس راضية وعنيها مليانة كلما اطاعتني في تقليل الطعام والحمد لله نزلت علي النظام 2كيلو لاسبوعين اعلم انها طريقة بطيئة شوية لكن جمالها ان الوزن الناقص لا يعود بسهولة حتي لو لخبطي في الاكل واعلمي اختي ان النفس ان حرمتيها من شئ اشتاقت اليه اكثر وان الرجيم يفتح خلايا الجسم اكثر فيصبح قابل لزيادة الوزن اسرع من قبل الرجيم لذلك كان التدريج ان يكون تقليل الطعام عادة وليس نظام اجي علي نفسي فيه ثم اتوقف اعود اصعب من السابق لقد عانيت كثير مع الرجيم وجمعت معلومات عديدة وحاولت عدة مرات الي ان اكرمني الله بكتاب قراته اعطاني تلك المعلومة اتعلمين ان بعد محاولات عديدة لانقاص وزني لم ينقص الا عندما ياست وقررت ان لا اعمل رجيم وانساه حينها بدا وزني ينقص كما اريد واصبحت لا اشتهي الاكل بشراهة كما كنت في ايام الرجيم

مرحبا بك اختي
ماشاء الله ادا قدرتي تكملي على نضامك اختي هو جيد
لكن بصراحة ليس لي حاولت ان اتبعه لكني لم استطع فادا كان الاكل امامي فسوف اكل منه ولن احسبه حتى لو استطعت
لذلك ارى ان ابدا بالريجيم هو الاول حتى استطيع تخفيف وزني قليلا ثم بعدها يمكنني اتباع التخفيف
واصلي اختي واسال الله ان يوفقك

ام سوسو كتب:

ملف رائع جدا

رغم أني كنت أتمنى يكون هناك قروب واحد فقط للرشاقة

لأن عدد العضوات قليل وكثرة القروبات راح تقل عدد المشاركات وتعمل تشتت...

لكن بما إن ملفك غني بالمعلومات ومميز في طريقة العرض راح اسمح به

والأهم اذا كانت هذه الطريقة راح تشجعك أكثر لمواصلة السير الى هدفك

فراااائع جدا ..استمرررررري

راح اتابع يومياتك المميزة والجميلة وراح نشجعك لتحقيق هدفك

وباذن الله توصلي لحلمك

لا شئ صعب أمام الارادة القوية ... انطلقي

ومن أجلك يا عسل واجل حبيبتنا عاشقة الحرمين

راح يتم التنسيق لعمل دورة تدريبية في الرشاقة ........

لا اعرف ماذا اقول اك حبيبتي ولا كيف اشكرك
غير جزاك الله الفردوس غاليتي
وبارك الله فيك واعلمي انني لن اخيب ظنك وسوف ترين
بالنسبة للدورة متى سوف تكون غاليتي
اثمنى ان لا تكون في هذا الشهر
وتكرمي ماراح اكتب بالاحمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا عشوقتي

هذه يومياتي
2/4/13

مافطرت اليوم لاني كنت سهرانة البارحة ولم استيقظ باكرا لانو شرفت الوردة الحمراء
فتغديت تقريبا الساعة 4
وكان دجاج مسلوق وصراحة جاء لذيذ ماكنت متوقعة يجي كدا
والسر فيه اني سلقتو مع مية ولما استوى حطيت عليه ثوم مقطح وحشيتو بين الدجاج وايضا الزعتر صراحة روعةةةةةةةةةةةة يووووووو

دجاج نصف خيارة وزبادي[img][/img]

الماء لتر ونصف
الرياضة معلمتها لانو اول يوم في الدورة

يلا عشوقة هاتي يومياتك والبنات ايضا

نسيت خبصت بس مو كتير فقط شوووووووووووووووووووووووووووووويش
واتعشيت بيضة فقط كان عندي بيضتين وسلطة بس اكلت واحدة فقط

حلو واشاء الله يومياتك

انا معك بس تخفيف

فطور على الريق عسل وماء

بعدين اكلت شوي كلوكز وحليب ومعمول شوي علشان جعت

الغداء زبادي وخيار وصامولي بجبن

بشرب شاي اخضر ان شاء الله

يومياتك جميلة اختي

واصلي اسال الله ان يوصلك الى الوزن الذي تريدنه

ساكتب يومياتي بالليل ان شاء الله

ندوش قرة عين زوجي كتب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا عشوقتي

هذه يومياتي
2/4/13

مافطرت اليوم لاني كنت سهرانة البارحة ولم استيقظ باكرا لانو شرفت الوردة الحمراء
فتغديت تقريبا الساعة 4
وكان دجاج مسلوق وصراحة جاء لذيذ ماكنت متوقعة يجي كدا
والسر فيه اني سلقتو مع مية ولما استوى حطيت عليه ثوم مقطح وحشيتو بين الدجاج وايضا الزعتر صراحة روعةةةةةةةةةةةة يووووووو

دجاج نصف خيارة وزبادي[img][/img]

الماء لتر ونصف
الرياضة معلمتها لانو اول يوم في الدورة

يلا عشوقة هاتي يومياتك والبنات ايضا

ممتاااااااز ياندوش الله يوفقك
اثبتىىىىىىىىىىىىى
بالعزم والمثابرة ستصلى بفضل الله

ندوش قرة عين زوجي كتب:

نسيت خبصت بس مو كتير فقط شوووووووووووووووووووووووووووووويش
واتعشيت بيضة فقط كان عندي بيضتين وسلطة بس اكلت واحدة فقط

اهىى اهى اهىاهى ليش خبصت يا عسل فرحت لما شوفت يومياتك بس الحين زعلت كتير
المهم انك تكونى عملت السررررررررر ههههههههههههه

وين صديقة الرشاقة الغالية
ندوش وحشتنا يومياتك طمنينا عليك
راح أذكر يومياتى أنا
الافطار
عيش كامل وفول بزيت زيتون
ثم كوب حليب
الغذاء
تونة أو سمك مشوى وخبز وخيار وخس
العشاء
فاكهة
والحمد لله أنا ملتزمة به منذ عدة ايام وان شاء الله أكتب يومياتى أول بأول
شجعينى يا صديقة الرشاقة سأنضم اليك

موضوعك جميل
وبدايه جيده باذن الله

احسنتي استمري وواظبي شعور الرشاقه لايوصف
باذن بنزل تجربتي في انقاص وزني لمده سنه

وعقبالككم يارب

الاحد
على الريق
تمرتان وكوب حليب
الفطور
عيش الحبوب الكاملة وفول بزيت الزيتون
الغذاء
سمك مشوى وخيار وخس
العشاء
ما تعشيت

ربي يتم عليك عزيمتك وحمماسك واصل تعب قليل ونتائج رائعه باذن الله الا الامام