يا هلا ومرحبا بتحفونة الله يوفقك فى الدراسة وفى كل خير
أحييك وبقوة على التزامك بنظام غدائى وأشجع فيك ارادتك القوية والله يوفقك وتصلى إلى الوزن اللى تبغيه وتصيرى أجمل البنات
بعض المكونات لم أعرفها فى نظامك وقد تكون اختلاف أسماء فقط
أحب أسألك على أى نظام انت متبعة وهل عن طريق طبيب أم لا لأنى صراحة ضد أن يتبع أحد نظام غدائى دون المتابعة مع خبير حتى لا يضر جسمه فالصحة أهم من كل شئى وقد تتعجبين أنى لا أتابع مع متخصص ولكن زوجى يرفض تماما المتابعة مع أحد فاحاول على الأقل أن أتبع نظام وضعه متخصص
والله يسعدك ويسعدنى تواجدك ومشاركتك معنا كتيييير
بالنسبة للتعديل ممكن تطلبى من أم سوسو ان تقوم بدلك وإدا علمت أنه يحتوى على موسيقى ستحدفه بالطبع

ندوش اخيرا ظهرت يا قمر
لا تخربى بعد اليوم وإلغى الطول والعرض كونى فى حدود طبق السلطة ههههههههههههه
حبيبتى استمرى والله يوفقك بس حاولى ما تخربى إلا يوم الراحة لأنك لو فتحتى باب التخريب لن تغلقيه


شوفى كيف كانت نفسيتك فى أيام التزامك بالنظام وكيف كانت يوم التخريب أنت قادرة على الالتزام التام بدليل التزامك عدة أيام وها أكبر دليل على قوة ارادتك وعزيمتك فلا تسمحى لنفسك بالتخريب بعد اليوم
حسستك إنك عاملة جريييييييييمة ههههههههه
عادى حصلت منى كتير وكلنا لها لكن نحن هنا لنشجع بعض ونتحمس فلا تغضبى منى حبيبتى إن كنت قسوت عليك ولا تبتعدى عنا كتير تابعينا أول بأول

أكيد يوجد إختلاف في بعض التسميات ، ظننت أنك تعرفينها ، لكن سأشرحها لك يا قمر :

بسباس = شمر
جلبان = بازلاء
شبت = أظن انكم تسمونه أيضاً شبت

عادي غاليتي عاشقة خدي راحتك
على العكس احب من يشجعني هكدا
بالنسبة لليوم
فطرت خبز وجبن وشاي رغم ان ريجيمي لا يتوفر على النشويات
فانا اتبع ريجيم دشتي وهو مشهور جدا كلما عليك هو البحث عنه في غوغل
وسوف الخصه لك في جملة
ممنوع فيه النشويات والسكريات والفواكه
صراحة هو ريجيم رائع ونحفت عليه لكن هذه الايام اريد تغييره ولكن لن ابتعد عنه كتيرا هههههه لانه ينقص من وزني ان اتبعته سوف احاول النغيير فيه فقط
والغداء تغديت 2 بيض وفلفلة وبصلة في مقلاة
وشربت الماء رغم انه ليس كتيرا
وعملت رياضة 20 دقيقة
وناوية بكرا اتمشى شو رايك تتمشي معي يا قمر ههه

اهلا بكن صديقات الرشاقة ابتعدت عن البيت ولم أتمكن من تسجيل يومياتى
ومتابعة ردودكن الجميلة مثل صحييباتها
تحفونة جزاك الله خير على تفسيرك للأطعمة وأنا معك فى أن تعديل العادات الغدائية أفضل شئ خاصة إدا كانت الزيادة غير مفرطة لكن إدا كانت الزيادة كبير ة كما فى حالتى أرى اهمية اتباع نظام خاص لأنقاص الوزن
وبالنسبة لتغيير عنوان الموضوع فأنا بالفعل سأغلق هدا الموضوع لأن مدته انتهت وسأفتح موضوع جديد بعنوان عام
ندوشة الرشيقة الحمد لله على التزامك بالبرنامج وأنا معك ان شاء الله حتى نصل إلى هدفنا وكنت أتمنى أن أكون جارتك حتى نتعشى ونتمشى سويا لكن خلينا نتمشى فى برامج الرجيم لما نشوف هنوصل لأين الله يوصلنا بالسلامة بصحة وعافية آمين
يوم الخميس


- الغذائى: التزمت


-الرياضى : التزمت ووأنقصت ربع ساعة



- الأعشاب الطبيعية : التزمت
يوم الجمعة




- الغذائى: التزمت


-الرياضى : فقط مشيت 20 دقيقة تقريبا


- الأعشاب الطبيعية : لم
التزم



- الأعشاب الطبيعية : لم
التزم

أم سوسو
أنوسة
تحفونة
ندوش
نورت الملف وسعدت بصحبتكم كتيييير واستمتعت واستفدت من أرائكم وخبراتكم ويسعدنى كثيييرا ان تصاحبونا بالملف القادم إن شاء الله وساحاول فتحه بأقرب فرصة إلى دلك الحين أستودعكم الله الدى لا تضيع ودائعه

ندوش وتحفونة سامحانى نسيت أرسل لكما هديتكما
انتظروها بالخاص
بالنسبة لنتيجة المسابقة ستحجب الجوائز نظرا لعدم التزام المتاسبقات بتسجيل يومياتهن بانتظام ولعل هدا بسبب تأخر علمهن بالمسابقة بالاضافة إلى وجود ظروف خاصة لدى البعض منهن منعتهن من متابعة التسجيييل
ولكن هدا لا يقلل من مشاركتهن فى المسابقة ولا من الفائدة التى عادت علينا بما سطروه من فوائد رائعة

ندوش

سعيدة جدا لحماسك الرائع ...وباذن الله تحققين حلمك بالرشاقة



يومياتي


الفطور

سنتدويتش بيض مسلوق + طماطم وخضار وجرجير + سن توب


الغداء

سندويتش صغير بالنخالة والدجاج + تفاحة


العشاء

تعشيت ساعة 7 مساء حتى ما اكل بالليل

سنتدويتش دجاج هههههه اليوم يوم الدجاج

وشربت 8 كاسات ماء

وقبل كل وجبة اعمل هذه الوصفة وهي ممتازة لتسريع حرق الدهون

كاسة ماء مغلية + شريحتين ليمون بالقشر + ملعقة كمون + ملعقة زنجبيل

+ ربع ملعقة قرفة

3 مرات في اليوم قبل كل وجبة

وهي تسد الشهية وتذيب الدهون خصوصا مع الرياضة

والان بأقوم امشي ساعة كاملة على السير ...

ماشاء الله عليك
ام سوسو
وشكرا على الوصفة قرات عنها اكثر من رائعة
جزاك الله الفردوس

ما شاء الله انتم تكتبون يومياتكم وانا ما ادرى لانى قلت انى ساغلق الملف وافتح ملف جدييدفظننت ان ما احد كتب لكن خلينا نكتب لحين أفتح الملف الجديد
أم سوسو أنت رائعة بحق فؤغم ان وزنك مثالى الا انك تبدلين كل هدا من اجل الحفاظ على رشاقتك دائما يعجبنى حرصك على التميز فى كل شئ
ندوش مبارك الملف الجديد واستمرى حبيبتى وأنا معك وان شاء الله نصل للهدف بدون توان أو ملل